Objectifs :

Objectif principal  :  Accéder à la détente

Objectif Secondaire : se rencontrer avec soi même

(Connais-toi toi-même)

Objectif de repli  : mémoriser au moins un exercice

Principe et programme de travail :

–Présentation, objectifs, méthode, moyens, recommandations

-Pourquoi, comment, combien de pratique

-Accompagnement tout au long de l’exercice

A -Un échauffement ouvrira le cours selon divers approches,  statiques ou dynamiques (animaux, organes selon variantes)

B- Enchaînement de trois exercices successifs effectué dans le silence le plus complet

1 – Plages posturales de l’arbre,

2- Puis, déplacements attentifs à transporter les acquis générés par la posture.

3- Puis, assise méditative régénératrice.

Ces trois exercices seront répétés cinq fois de suite, selon des durées progressives, de cinq, sept et dix minutes. Ces durées peuvent toutefois être collégialement adaptées aux spécificités de chacun.

C-Une récupération active, puis passive, le clôturera

D- Un partage  des ressentis respectifs sera proposé

Destination de cette session de qiqong yang sheng (nourrir la vie) : Tout public, recommandée aux débutants

Enseignant, JC Guillot, fondateur d’Atemi, diplômé d’état